TENGO EL CORAZÓN ROTO

Extracto
En el rincón íntimo de nuestro blog, exploramos las complejas emociones del desamor. Desde la melancolía hasta la aceptación...

Las relaciones de pareja son una forma de interacción que tenemos los seres humanos que involucran aspectos psicológicos, emocionales, biológicos, sociales y culturales, por lo que conlleva a tener un vínculo estrecho e íntimo con la persona o las personas con las que decidimos establecer una relación, sin embargo en esta ocasión nos centraremos en la ruptura de pareja ya que los tipos de relaciones son discusiones para otro blog.

Según algunos autores las relaciones de pareja se conciben como una estructura fuerte y flexible que establece sus propias normas, están orientadas a la construcción de un vínculo emocional con otra persona el cual puede influir en el proyecto de vida individual. 

Desde esta perspectiva, cuando sucede una ruptura amorosa se experimentan emociones altamente estresantes y dolorosas que pueden llevar a las personas a presentar malestar psicológico y algunos síntomas de depresión, prevalecen sentimientos como la culpa y desolación, por lo anteriormente descrito es importante resaltar que una ruptura amorosa es un duelo que implica aceptar la situación real en el momento (aunque no se quiera), es decir, aceptar la ruptura y despedirse de esa persona que se ama, en este punto muchas personas toman esta situación de quiebre como una oportunidad para su crecimiento personal y aprendizaje, por el contrario otras se pueden ver invadidas por pensamientos recurrentes frente al evento, experimentan emociones insatisfactorias, intentan comprender el por qué sucedió lo que sucedió y el por que sienten lo que sienten. 

De acuerdo a lo anterior, podemos establecer que la actitud que tomamos se relaciona con las estrategias de afrontamiento, estas hacen referencia a las acciones que efectuamos y cómo damos respuesta a  los diferentes acontecimientos de nuestra vida, algunas personas ante una ruptura amorosa pueden concentrarse en proyectos personales o focalizando su atención en otros ámbitos de su vida, otras pueden recurrir al alcohol, pueden negar la situación y hacer todo lo posible para que esta sea diferente, con estos ejemplos descritos se evidencia una clara evitación de la ruptura para no sentir las emociones consecuentes de la misma.

Lo más importante en este caso es reconocer y permitir experimentar las emociones que surgen realizando una gestión apropiada de las mismas, la cual puede realizarse a través de la reinterpretación de lo sucedido, es decir, identificar qué fue lo que se aprendió en esta experiencia, planificar tareas o buscar recursos internos o externos que nos ayuden a sentirnos mejor, como por ejemplo realización actividades como escribir un diario, hacer una carta de despedida, hablar con un amigo cercano, hacer ejercicio. 

Paralelamente con lo anterior algunos autores proponen cuatro tareas importantes para atravesar el duelo por una ruptura amorosa y no necesariamente se deben cumplir en orden, aquí te contamos cuales son:

  1. Reconocer la pérdida como un hecho
  2. Expresar y liberar las emociones y el dolor relacionado con la pérdida
  3. Reconstruir una nueva realidad, desarrollando nuevas habilidades para futuros problemas
  4. Dejar de crear expectativas de reconciliación con la ex pareja y permitir relacionarse con otras personas

Finalmente sabemos que atravesar una ruptura amorosa es complejo, pueden existir dudas, sentimientos ambiguos y confusión, sin embargo, es muy importante darle lugar a las emociones que estamos experimentando, reconocer la historia, asumir responsabilidad en todas las etapas vivenciadas en la relación y permitirse soltar lo que fue. 

 Referencias Bibliográficas

Strange, I., Ortega, A., Moreno, A. & Gamboa, C. (2017). Aproximación al concepto de pareja. Recuperado de: http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1870-350X2017000300002

Garabito, S., Garcia, F., Neira, M. & Puentes, D. (2020). Ruptura de parejas en adultos jóvenes y salud mental: estrategias de afrontamiento ante el estrés del termino de una relación. Recuperado de: http://www.scielo.org.co/pdf/psych/v14n1/1900-2386-psych-14-01-47.pdf

Bustos, A. (2011). Cuando se acaba el amor: Estrategias de afrontamiento, duelo por pedidas amorosas y crecimiento postraumático en estudiantes universitarios. Recuperado de: https://core.ac.uk/download/pdf/147367929.pdf

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